Ernährung

Da ich mich selbst seit meiner Jugend intensiv mit "Ernährung" beschäftige, hier ein paar Erkenntnisse zusammengefasst.

 

"Ernährung und Gesundheit sind Chef-Sache!"
Denn niemand anderes kann wissen, was Dein Körper jetzt in diesem Moment wirklich benötigt.

 

Die gesündeste Nahrung für den Menschen

  • Wildkräuter und Blätter
  • Algen
  • Sprossen

Am besten roh, vegan und unverarbeitet.

Meine Ernährung

Mittags:

  • Grüner Smoothie
  • Blaubeeren
  • Buchweizen-Sprossen
  • Obst
  • evtl. gekochte Hirse

Spätnachmittags:

  • Sprossen und Gemüse, evtl. gedünstet.

Was ich nicht esse:

  • Fleisch, Wurst
  • Fisch

Was ich meide:

  • Brot, Semmeln, Backwaren
  • Milch und Milchprodukte
  • Verarbeitete Produkte
  • Weizen

Zyklisches Fasten

Der Körper benötigt Zeit zum verdauen, erholen und entgiften. Zudem steht während dem Verdauen nicht die volle Leistung zur Verfügung.
Gut möglich sind, innerhalb von 8 Std. essen, danach 16 Stunden fasten.
Bei mir sind es meist 4-6 Std. zu 18-20 Std.

Inspiration für weitere Recherchen